Спортив (Новокосино):
- Общая группа с 18.00 до 19.30
Winner fitnes club (Печатники):
-Детская (начинающая) гр. с 17:00 до
18:00
-Детская (продолжающая) гр. с 18.00 до 19.00
-Средняя гр. с 19:00 до 20:30
Программа тренировок на каникулы:
1.Разминка: самостоятельная с растяжкой всех шпагатов (5-10 мин.)
2.Повтор: «КИХОН» на месте из «Санчин-Дачи» (все : цуки и учи; укэ; кьяги и гери)
3.Повтор: «КАТА» (на свой уровень)
4.Физ.подготовка: отжимания – 20; закачка мышц живота(пресс) – 20
удержание ног на весу - 1минута; приседания – 30(2 круга)
5.Работа на «лапе» или на «груше» - 2минуты (3 круга)
