Расписание тренировок на 2017-2018 учебный год

Спортив (Новокосино):

- Общая группа с 18.00 до 19.30

 

 

Winner fitnes club (Печатники):

-Детская (начинающая) гр. с 17:00 до 18:00

-Детская (продолжающая) гр. с 18.00 до 19.00 

-Средняя гр. с 19:00 до 20:30

 

 

 

 


 

Программа тренировок на каникулы:

1.Разминка: самостоятельная с растяжкой всех шпагатов (5-10 мин.)

2.Повтор: «КИХОН» на месте из «Санчин-Дачи» (все : цуки и учи; укэ; кьяги и гери)

3.Повтор: «КАТА» (на свой уровень)

4.Физ.подготовка: отжимания – 20; закачка мышц живота(пресс) – 20

удержание ног на весу - 1минута; приседания – 30(2 круга)

5.Работа на «лапе» или на «груше» - 2минуты (3 круга)